⭐⭐⭐⭐Livre « La force des discrets » de Susan Cain

Introduction

Le livre « La force des discrets » de Susan Cain nous éclaire sur le monde intérieur des introvertis. L’auteure détaille les spécificités des introvertis et les difficultés qu’ils rencontrent dans un environnement où les extravertis dominent, du moins dans nos sociétés occidentales.

Si l’on veut suivre la prescription socratique « connais-toi toi même », ce livre est particulièrement important à lire pour les introvertis afin d’avoir une meilleure idée de comment développer leurs forces et mitiger leurs faiblesses.

Points clés à retenir

Travaillez seul

Voici le meilleur conseil selon Steve Wozniac :

Dans une expérience, des violonistes ont été divisés en 3 groupes par leurs professeurs : les meilleurs, les bons et… les futurs professeurs.

Tous les groupes consacraient le même temps de pratique chaque semaine (50 heures). Le meilleur groupe était celui qui passait le plus de temps à s’entraîner seul (3,5h par jour) tandis que le pire était celui qui passait le moins de temps seul (1,3 h).

La pratique est de meilleure qualité lorsqu’elle réalisée dans la solitude pour plusieurs raisons :

• Cela requiert une concentration intense et d’autres personnes peuvent être une source de distraction ;
• Cela nécessite une motivation profonde, qui est souvent auto-générée ;
• Plus important encore, cela implique de travailler sur la tâche qui est la plus difficile pour vous personnellement.

Le chercheur en psychologie Anders Ericsson affirme qu’il faut 10000 heures d’une telle pratique délibérée pour acquérir une véritable expertise.

Les espaces ouverts posent problème

Les inconvénients des espaces ouverts ou « open space » sont nombreux :

• Les travailleurs sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle, de niveaux de stress élevés et sont plus susceptibles de contracter la grippe ;
• Un niveau sonore élevé et sur lequel ils n’ont pas de contrôle augmente le rythme cardiaque et libère du cortisol ;
• Une stimulation excessive semble entraver l’apprentissage ;
• Le simple fait d’être interrompu est l’un frein majeur à la productivité.

Le remue-méninges ne tient pas ses promesses

Pour favoriser l’idéation dans son entreprise, Osborn a inauguré le concept de remue-méninges ou « brainstorming » afin d’éliminer les effets de la critique lors du travail en groupe. Les règles du brainstorming étaient les suivantes :

• Ne jugez pas et ne critiquez pas les idées ;
• Lâchez-vous. Plus l’idée est saugrenue, mieux c’est ;
• Optez pour la quantité. Plus vous avez d’idées, mieux c’est ;
• Bâtissez à partir des idées des autres membres du groupe.

Malgré son utilisation répandue, il semble que le brainstorming ne fonctionne pas réellement. Les résultats sont encore pires lorsque la taille du groupe augmente. La seule exception semble être le brainstorming en ligne lorsqu’il est géré correctement (car il permet toujours un travail solitaire). C’est d’ailleurs le même genre de collaboration qui a donné au monde Wikipédia ou Linux. Le véritable avantage des séances de brainstorming est plutôt de tisser des liens sociaux.

Pourquoi cela ne fonctionne pas ?

• Certains ont tendance à se retirer et à laisser les autres faire le travail ;
• Pendant que quelqu’un parle ou développe une idée, les autres sont obligés de s’asseoir passivement ;
• De nombreux participants ont peur de paraître stupides devant les autres participants.

Ce qui se passe réellement pendant les séances de brainstorming est très dérangeant. La pression du groupe peut en fait modifier les perceptions des participants. Ces séances ont également le potentiel d’activer des sentiments inconscients de rejet chez les personnes qui ne sont pas d’accord avec la conclusion du groupe.

Différences physiologiques entre introvertis et extravertis

Les introvertis et les extravertis n’ont pas le même niveau de stimulation optimale. Par exemple, les introvertis préfèrent les environnements plus calmes que les extravertis.

Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez rechercher et découvrir votre zone de confort où vous n’êtes pas sous-stimulé (vous lisez cinq fois la même phrase dans un livre) et pas trop stimulé (musique forte, trop d’inconnus). Vous pouvez organiser votre travail, vos loisirs et votre vie sociale afin de passer le plus de temps possible dans votre zone de confort.

Les extravertis, lorsqu’ils sont privés de sommeil, réagissent moins bien que les introvertis.

Les introvertis sont également plus sensibles que les extravertis. Ils ont plus d’empathie et montrent plus de réactivité à la beauté. Les introvertis ne peuvent s’empêcher de ressentir ce que les autres ressentent. Ils ont tendance à éviter les films et les émissions de télévision violents.

Keltner, auteur de « Born to be good », dit que s’il devait choisir sa compagne en posant une seule question, il choisirait de demander : « quel a été votre dernier moment embarrassant ? » Puis il observerait si elle presserait ses lèvres, rougirait ou détournerait les yeux. En d’autres termes, vous voulez vous assurer que votre future partenaire se soucie de ce que les autres pensent.

Dans la nature, les animaux « timides » se nourrissent moins souvent et plus largement pour se nourrir, conservant leur énergie, restant à l’écart et survivant lorsque les prédateurs maraudent.

Différences comportementales entre introvertis et extravertis

Les introvertis sont bien meilleurs pour faire un plan, le suivre et rester très disciplinés tout du long.

Les extravertis sont caractérisés par leur tendance à rechercher des récompenses, du statut social, aux faveurs sexuelles sans oublier l’argent. L’inconvénient est que cela implique une plus grande prise de risque.

Tout le monde suppose qu’il est bon de mettre l’accent sur les émotions positives, mais ce n’est pas correct. Beaucoup de comportements antisociaux et autodestructeurs résultent de personnes qui cherchent à amplifier les émotions positives.

Les introvertis sont faits pour inspecter attentivement tandis que les extravertis sont faits pour réagir aux stimulations.

Si vous vous concentrez sur la réalisation de vos objectifs, comme le fait un extraverti à la recherche de récompenses, vous ne voulez pas que quoi que ce soit vous gêne, en particulier les trouble-fêtes.

A l’inverse, l’introverti est câblé pour relativiser la récompense et rechercher les problèmes. Lorsqu’ils se surprennent à s’emballer, leur vigilance augmente. Ils comparent également les nouvelles informations avec leurs attentes. Ils se demandent : « est-ce que je pensais que cela arriverait ? Est-ce que ça devrait être comme ça ? ».

Les extravertis aiment davantage les gens lorsqu’ils les engagent dans un environnement compétitif. Les introvertis aiment davantage les gens lorsqu’ils sont coopératifs.

Différences à l’école et au travail

Les extravertis obtiennent de meilleures notes à l’école primaire. Les introvertis les surpassent au lycée et au collège. Les introvertis ne sont pas plus intelligents que les extravertis, ils ont le même QI moyen.

Une expérience a démontré qu’en montrant des images érotiques à des joueurs juste avant leurs paris, ils étaient plus susceptibles d’agir de manière imprudente. En effet, cela active les réseaux de récompense axés sur la dopamine, entraînant une plus grande prise de risque.

Contrairement aux motivations habituelles de menace et de récompense, les introvertis semblent rechercher le travail en raison de l’état de flux qu’il induit en eux.

Avantages des introvertis

Selon Warren Buffet : « Le succès de l’investissement n’est pas en corrélation avec le QI. Une fois que vous avez une intelligence ordinaire, ce dont vous avez besoin est le tempérament pour contrôler les pulsions qui provoquent des problèmes d’investissement pour d’autres personnes. »

D’après Brian Little, nos vies sont considérablement améliorées lorsque nous nous trouvons impliqués dans des projets personnels que nous considérons comme riches de sens, gérables, pas trop stressants et qui sont soutenus par notre entourage.

Niveau faible ou élevé d’autocontrôle chez l’introverti

Certains introvertis trouvent la motivation par instinct de survie, par devoir ou par amour d’aller au-delà de leur nature et d’agir comme des extravertis. Ceux-ci sont dits à Niveau Élevé d’Autocontrôle (NEA) ou pseudo-extravertis. En comparaison, ceux à Niveau Faible d’Autocontrôle (NFA) basent leur comportement sur leur propre boussole interne. Ils ont à leur disposition un plus petit répertoire de comportements sociaux et de façades. Ceux à Niveau Élevé d’Autocontrôle surveillent en permanence leur environnement pour détecter des indices sur leurs performances et s’ajustent en conséquence.

Caractéristiques du NEA (pseudo-extraverti):

• Lorsqu’il ne sait pas comment agir dans des situations sociales, il examine le comportement des autres pour trouver des indices ;
• Cherche les conseils d’amis pour choisir des films, des livres ou de la musique ;
• Agit très différemment dans différentes situations ;
• Trouve facile d’imiter les autres
• Peut regarder quelqu’un dans les yeux et dire un mensonge avec un visage impassible si c’est pour une juste cause
• Est capable de monter un spectacle pour impressionner ou divertir les gens
• Peut surjouer certaines émotions

Caractéristiques du NFA :

• Se comporte conformément à ses véritables sentiments, attitudes et croyances intérieurs
• Ne peut argumenter que pour des idées auxquelles il croit déjà
• Refuse de changer ses opinions pour faire plaisir à quelqu’un d’autre
• N’aime pas les improvisations
• A du mal à changer de comportement avec différentes personnes

Quelques astuces pour introvertis

Il est parfois nécessaire d’aller contre sa nature. Les exemples suivants illustrent ce qui fonctionne ou non chez les introvertis.

Astuce pour simuler : prêtez attention à votre corps et à votre visage lorsque vous vous sentez vraiment confiant, adoptez les mêmes positions lorsque vient le temps de faire semblant.

Scénario qui fonctionne pour les pseudo-extravertis : « Je fais cela pour faire avancer le travail qui me tient à cœur et lorsque le travail sera terminé, je me réinstallerai dans mon vrai moi. »

Scénario qui ne fonctionne pas pour les pseudo-extravertis : « La voie du succès est d’être le genre de personne que je ne suis pas. »

Comment identifiez-vous vos projets personnels important ?

1. Qu’aimiez-vous faire quand vous étiez enfant ? Comment avez-vous répondu à la question de savoir ce que vous vouliez être en grandissant ?
2. Prêtez attention au travail vers lequel vous gravitez sur votre lieu de travail.
3. Prêtez attention à ce que vous enviez. La jalousie est une émotion laide, mais elle ne ment pas.

Les introvertis doivent gérer leur réserve d’énergie

N’agissez pas à l’encontre de votre caractère de façon trop extrême ou pendant trop longtemps. Vous avez besoin de havres de paix dans votre vie quotidienne pour rester fidèle à vous-même et éviter d’épuiser vos réserves d’énergie.

Décoder des situations sociales

Les extravertis sont apparemment meilleurs pour décoder les interactions sociales que les introvertis. Ils peuvent sentir si leurs homologues les aiment ou ne les aiment pas. En fait, les introvertis sont aussi capables, sinon plus, que les extravertis de lire les signaux, mais seulement s’ils ne font pas autre chose en même temps.

La vente

Beaucoup de gens pensent que la vente nécessite d’être un beau parleur ou d’avoir du charisme pour persuader. Mais chez les commerciaux, il y a un dicton qui dit que « nous avons deux oreilles et une bouche et nous devrions les utiliser en proportion. »

Les enfants introvertis

Astuce : Ces trois simples rappels aident beaucoup les enfants introvertis à avoir l’air confiants en situation sociale : Souriez, tenez-vous droit et établissez un contact visuel.

Les gens s’épanouissent lorsqu’ils évoluent dans des professions, des rôles ou des contextes qui correspondent à leur personnalité. L’inverse est également vrai pour les enfants, ils arrêtent d’apprendre lorsqu’ils se sentent menacés émotionnellement.

Que rechercher dans une école pour votre enfant introverti ?

• Favorise des centres d’intérêts personnels et met l’accent sur l’autonomie
• Organise des activités de groupe avec modération
• Valorise la gentillesse, la bienveillance, l’empathie et la civilité
• Insiste pour que les salles de classe et les couloirs soient ordonnés
• Dispose de petites classes calmes
• Choisissez des enseignants qui comprennent le tempérament timide, sérieux, introverti et sensible
• Concentre ses activités académiques / parascolaires sur des sujets qui intéressent votre enfant
• Applique avec fermeté les programmes de lutte contre l’intimidation
• Met l’accent sur une culture tolérante et pragmatique

Comment parler à votre enfant introverti ?

• Au lieu de demander « comment s’est passée ta journée ? », Demandez « qu’as-tu fait dans ton cours de mathématiques aujourd’hui ? »
• Au lieu de demander « Aimes-tu ton enseignant ? », Demandez « Qu’est-ce que tu aimes chez ton enseignant ? »

La compétition pour les introvertis

• Si votre enfant n’aime pas la sur-stimulation, essayez l’art ou la course de fond
• Pour le désensibiliser à l’échec en public, inscrivez-le à des compétitions à faible enjeu et loin de chez vous. Préparez-le d’avance à différents scénarios : « si tu finis dernier, la vie continuera-t-elle encore ? »

David Weiss était un enfant précoce qui vivait à Detroit. Le simple fait d’être doué était un motif suffisant pour se faire régulièrement tabasser dans son quartier. A quinze ans, il a trouvé sa vocation quand il a commencé à jouer de la batterie. Il est instantanément devenu un enfant cool et n’a plus été un indésirable dans les soirées. Cela lui a permis de profiter pleinement de sa créativité.

Maintenant, chaque fois qu’il se retrouve à faire quelque chose de cool, comme interviewer Alicia Keys dans une pièce pleine de monde à New York, il renvoie mentalement un message à l’enfant qu’il était. C’était comme si c’était l’enfant de 9 ans qui recevait le message du futur que tout s’est finalement bien passé.

Apprendre à mieux connaître son introversion

1. Notez vos niveaux d’énergie. Faites le travail le plus difficile lorsque votre énergie est la plus élevée ;
2. Soyez réaliste quant à vos objectifs ;
3. Choisissez comment vous dépensez votre énergie ;
4. Divisez les projets en petites bouchées.

Prenez note dans un journal de vos pics de performance et de vos coups de blues pendant quelques semaines. Posez-vous des questions simples :

• Suis-je dynamique ou fatigué le matin ?
• Suis-je tendu ou détendu en fin d’après-midi ?
• Est-ce que je me sens vivant ou au fond du trou le soir ?
• Quand est-ce que j’aime faire de l’exercice ?
• Quand mon intellect se sent-il complètement épuisé ?
• À quel moment de la journée est-ce que j’aime le plus être avec les gens ?